Food Exchange Diet Planner

Você é uma pessoa saudável que se preocupa com o bem estar e com a aparência física? Caso a resposta a essa pergunta seja afirmativa você deve ser uma das poucas pessoas que leem as informações que estão na parte atrás dos rótulos de produtos. Controle a quantidade de calorias que você deve consumir diariamente com este ótimo aplicativo para Windows com o Food Exchange Diet Planner.

O download deste aplicativo pode ser feito através do botão de download que se encontra abaixo no botão azul intitulado ‘Baixar Agora’. A seguir clique sobre o executável do programa o que abrirá o assistente de instalação do Windows, a instalação do aplicativo é rápida, fácil e totalmente segura.

Inserindo seus dados

Nosso metabolismo é uma máquina que nunca para de trabalhar, a todo o momento nossas células precisam de nutrientes para que o corpo funcione mesmo quando estamos dormindo. Por isso elas possuem algo chamado de TMB (Taxa Metabólica Bassal), que é a quantidade de energia utilizada só para que nosso corpo funcione.

Antes de indicar o que é melhor para você é necessário inserir seus dados para que o programa calcule sua TMB com base em informações como sexo, idade, peso, altura e a frequência de atividades físicas. O método padrão do aplicativo para calcular a TMB é o Harris and Bennedict, contudo é possível modificar nas opções avançadas.

Qual seu tipo de alimentação?

Outra informação importante é o tipo de dieta feita diariamente por você, pois através dela o programa pode dizer a porcentagem de micronutrientes que você deve consumir. Entre as opções estão alimentação elevada de carboidratos, dieta balanceada ou dieta da zona que utiliza a pirâmide alimentar. Você também pode personalizar a quantidade que seu nutricionista indicou.

O próximo passo é indicar as porções de lácteos, frutas e vegetais que pretende comer diariamente. Você pode inserir algumas definições como não tolerância a lactose, muitas frutas ou vegetais e vários outros. 

Importância do aplicativo

Quem quer realmente ser saudável precisa seguir a risca certos procedimentos alimentares. Mas nem sempre é necessário ser tão rígido pois você pode ingerir certas quantidades diárias de guloseimas, basta seguir as dicas das porcentagens no aplicativo. 

Ele é indicado para quem deseja ganhar massa muscular ou perder peso. Para saber quanto precisa é simples, se você já sabe quanto seu corpo gasta só para trabalhar e quer ganhar massa ingira pouco mais do que ele pede. O contrário também é válido mas lembre-se que ele funciona apenas como controle, a orientação de um nutricionista é indispensável.